Czytanie przed snem to odwieczna tradycja. Niektórzy ludzie nie mogą zasnąć bez czytania, ale dla innych bajka na dobranoc pozostaje w dzieciństwie i nie ma już odzwierciedlenia w dorosłości. W ostatnim czasie jednak zainteresowanie czytaniem ogromnie wzrosło. Jednak nadal pozostaje kluczowe pytanie: czy praktyka czytania przed snem może być korzystna? Badamy, jak wpływa na mózg i sprawdzamy, co mają do powiedzenia eksperci.
Czytanie przed snem zmniejsza stres ➡➡➡ http://www.psychoskok.pl/aktualnosci/czytaj-ksiazki-przed-snem/
Czytanie przed snem może cię znacznie zrelaksować. Badanie podkreślone w Telegraph przez Uniwersytet w Sussex podniosło poziom stresu u wielu uczestników, a następnie podjęło próbę ich zmniejszenia. Neuropsycholog kognitywny, dr David Lewis, stwierdził, że
„czytanie działa najlepiej, obniżając poziom stresu o 68 procent”. Było to lepsze niż słuchanie muzyki (61%), picie herbaty lub kawy (54%) i spacery (42%). Obniżenie poziomu stresu uczestników zajęło tylko 6 minut.
Dzieje się tak, ponieważ czytając dobrą książkę, twój umysł zapomina o codziennych stresach i zmartwieniach, które powodują napięcie. Historie dają Ci możliwość bycia na chwilę w innym miejscu. Oznacza to, że możesz zostawić za sobą własne problemy. Czytanie pozwala również rozluźnić mięśnie i spowalnia oddychanie, dzięki czemu czujesz się spokojniejszy.
Więc jak to wpływa na twój sen? Rada ekspertów ds. snu twierdzi, że
„39% ludzi, którzy mają zwyczaj czytania przed pójściem spać, śpi bardzo dobrze”.
To ma sens, że aktywność zmniejszająca stres jest korzystna przed snem. Czytanie jest również lepszą alternatywą dla oglądania telewizji lub przewijania telefonu. Emitują one niebieskie światło, które skłania mózg do myślenia, że jest dzień. To dlatego 49% Brytyjczyków woli czytać książkę niż oglądać telewizję przed snem i nie może zasnąć bez kolejnego rozdziału swojej ulubionej książki.
