admin

Suplementacja kwasów OMEGA 3 na różnych etapach życia

Zostaw komentarz / choroby,Ciekawostki,Porady,Zakupy,Zdrowie / Przez

Nienasycone kwasy tłuszczowe OMEGA 3 odgrywają kluczową rolę w zachowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia na różnych etapach życia. Dostarczanie organizmowi odpowiednich ilości tych cennych substancji może mieć istotne znaczenie dla zdrowia serca, mózgu, aktywacji układu odpornościowego oraz redukcji stanów zapalnych. Przeanalizujmy, jak suplementacja kwasów OMEGA 3 może być korzystna w różnych fazach życia.

Dzieciństwo:

Dla dzieci, nienasycone kwasy tłuszczowe OMEGA 3, zwłaszcza ich składnik DHA (dokozaheksaenowy), jest niezwykle istotny dla prawidłowego rozwoju mózgu i wzroku. DHA stanowi kluczowy składnik błon komórkowych neuronów, wspomagając funkcje poznawcze i pamięć. Badania sugerują, że dzieci otrzymujące odpowiednie ilości kwasów OMEGA 3 mają lepsze wyniki w szkole i łatwiej radzą sobie z problemami emocjonalnymi. Suplementacja OMEGA 3 może być szczególnie ważna dla dzieci karmionych butelką, ponieważ naturalne źródła tych kwasów mogą być ograniczone w wielu preparatach z mleka modyfikowanego.

Ciąża:

Okres ciąży jest czasem, gdy zapotrzebowanie na nienasycone kwasy tłuszczowe OMEGA 3, zwłaszcza DHA, znacznie się zwiększa. DHA jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju mózgu i wzroku płodu. Badania sugerują, że suplementacja kwasów OMEGA 3 w ciąży może poprawić rozwój neurologiczny dziecka, zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu oraz poprawić ogólny stan zdrowia matki.

Starzenie się:

Wraz z wiekiem organizm może mieć trudności w wchłanianiu i przetwarzaniu nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym OMEGA 3. Suplementacja kwasów OMEGA 3 może pomóc w utrzymaniu zdrowia serca poprzez obniżenie poziomu trójglicerydów i zapobieganie chorobom serca. Ponadto, kwas OMEGA 3 może wspomagać zdrowie mózgu poprzez poprawę funkcji poznawczych i zapobieganie chorobom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera. Starsze osoby mogą również korzystać z właściwości przeciwzapalnych nienasyconych kwasów tłuszczowych OMEGA 3, co może pomóc w łagodzeniu bólu stawów i zmniejszeniu ryzyka chorób zapalnych.

Sportowcy:

Dla osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza sportowców, suplementacja nienasyconych kwasów tłuszczowych OMEGA 3 może przynieść wiele korzyści. DHA i EPA (kwas eikozapentaenowy) mogą pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych i przyspieszyć proces regeneracji mięśni po treningu. Dodatkowo, OMEGA 3 może wspomagać zdrowie stawów poprzez zmniejszenie stanów zapalnych i zwiększenie elastyczności stawów. Badania sugerują, że sportowcy suplementujący OMEGA 3 mogą również wykazywać lepszą wydolność i szybszy wzrost masy mięśniowej w odpowiedzi na trening.

Podsumowując, suplementacja nienasyconych kwasów tłuszczowych OMEGA 3 może być korzystna na różnych etapach życia, od dzieciństwa po starość, dla wszystkich grup wiekowych, od kobiet w ciąży po aktywnych sportowców. Dostarczanie organizmowi odpowiednich ilości kwasów OMEGA 3 może pomóc w utrzymaniu optymalnego zdrowia i dobrej kondycji przez całe życie.

5 kluczowych zdrowych nawyków jedzeniowych

Zostaw komentarz / Ciekawostki / Przez

Większość nawyków żywieniowych kształtuje się w dzieciństwie. Ale to nie znaczy, że jest już za późno na nowe, zdrowe nawyki. Wprowadzanie zdrowych zmian nie wymaga całkowitej zmiany diety. Każdy powinien zaczynać w swoim własnym tempie, ćwicząc w pierwszej kolejności te kluczowe zdrowe nawyki żywieniowe.

Śniadanie to podstawa

Badania wykazują, że codzienne spożywanie śniadania pomaga w redukcji wagi oraz utrzymaniu wagi poprzez zmniejszenie głodu w ciągu dnia. Kiedy przełamiemy nocne podjadanie na rzecz zdrowego śniadania, łatwiej będzie nam oprzeć się niezdrowym wyborom w ciągu dnia.

Właściwe i pełnowartościowe śniadanie obejmuje co najmniej dwie grupy żywności – takie jak pełne ziarna, chude białka, produkty mleczne lub owoce i warzywa, aby zapewnić nam zdrowy posiłek. Poznaj książki, które wprowadzą cie w arkana zdrowego odżywiania – http://www.psychoskok.pl/aktualnosci/ksiazki-o-zdrowym-odzywianiu/

Pij wodę

Woda jest ważnym składnikiem odżywczym, po który często sięgamy. Sześćdziesiąt procent masy ciała składa się z wody, a każdy system w ciele wymaga prawidłowego funkcjonowania. Potrzeby związane z regulacją płynami zależą od kilku czynników: od zdrowia, od środowiska, od tego, jak jesteśmy aktywni, a u kobiet również od tego, czy są w ciąży czy karmią piersią. Instytut Medycyny zaleca, aby mężczyźni spożywali około 13 0,2 ml kubków wody dziennie, a kobiety tylko dziewięciu 0,2 ml kubków wody dziennie.

Czasami wystarczy uzupełnić płyny, by nasz organizm źle zinterpretował pragnienia jako głód. Picie szklanki wody przed jedzeniem może zaspokoić pragnienie i powstrzymać od zjedzenia niepotrzebnych kalorii.

Miej świadomość, co znajduje się w twoim jedzeniu

Jedz żywność, która zawiera tylko składniki, które możesz łatwo zidentyfikować. Spożywanie większej ilości “zdrowego jedzenia” pomoże ci wyeliminować przetworzoną żywność, taką jak frytki, ciastka i mrożone posiłki.

Wybieraj tylko świeże owoce i warzywa, pełne ziarna, chude źródła białka i zdrowe tłuszcze. Te pokarmy zawierają dużo składników odżywczych, ale ważne jest kontrolowanie porcji w przypadku żywności w białkach i grupach tłuszczowych, ponieważ mają one wysoką kaloryczność.

Szczególne zasady, z których możesz korzystać w restauracjach

Większość restauracji serwuje duże porcje, nasycone solą i tłuszczem. Aby uniknąć przejadania się, poproś o opcję na wynos tuż przed posiłkiem a zaoszczędź połowę na następny dzień. W ten sposób nie będziesz miał ochoty jeść więcej, niż naprawdę chcesz lub potrzebujesz. Już dziś zobacz książki o zdrowiu, dzięki którym, zadbasz o swój organizm.

Zapytaj kelnera, w jaki sposób przygotowuje się potrawy i wybierz elementy menu pieczone, smażone, gotowane na parze. Pamiętaj również, aby poprosić o sosy oraz poszukaj warzyw lub owoców jako opcji bocznych zamiast frytek.

Ćwicz uważne jedzenie

Uważność jest formą medytacji, która polega na skupieniu się na tym co tu i teraz – na tym, co czujesz lub wyczuwasz w każdej chwili, nawet podczas jedzenia.

Praktyka uważnego jedzenia pozwala zwolnić i rozkoszować się jedzeniem, co może pomóc zapobiec przejadaniu się. W jaki sposób? Nasz umysł potrzebuje trochę czasu, aby poinformować nas, że jesteśmy już najedzeni. Związane jest to z ośrodkiem sytości, który działa nieco z opóźnieniem – około 15-20 minut i dopiero po takim czasie od spożycia posiłku informuje nas, że głód ustąpił.

Poświęć chwilę przed jedzeniem i pomyśl o jedzeniu, które będziesz za chwilę spożywał. Przypomnij sobie, że chciałbyś czuć się usatysfakcjonowany z tego co jesz, a nie wypchany. Poznaj ja dbać o swoje zdrowie – http://www.psychoskok.pl/produkt/dbac-o-swoje-zdrowie/

Książki które warto przeczytać

Zostaw komentarz / Ciekawe książki,Porady,Zakupy / Przez

Długie wakacyjne dni to wyśmienity czas, aby odrobić zaniedbanie w czytaniu książek! Po jakie książki sięgnąć, jakie książki warto przeczytać? Co godne jest uwagi, po co watro sięgnąć patrząc na bogatą listę nowości i bestsellerów w księgarniach? Półki aż uginają się od interesujących lektur, godnych uwagi. Sprawdź naszą ofertę. Oto kilka powodów, aby zaczytać się tego lata!

 

 

 

 

 

 

 

 

http://www.psychoskok.pl/aktualnosci/wyjatkowe-ksiazki-na-dlugie-letnie-wieczory/

Na naszej liście czytelnicy znajdą najciekawsze książki tego roku – zarówno bestsellery, jak i gorące premiery. Czas pomyśleć o amatorach różnych gatunków, dlatego wzięliśmy pod uwagę  literaturę obyczajową, romans/erotykę, jak również fantastykę. Poznaj już dziś książki polecane polskich autorów. Odwiedź nasza księgarnię internetową i już dziś spędź letnie popołudnie z ciekawą lekturą!

Jak pobyt na wsi wpływa na zdrowie

Zostaw komentarz / choroby,Ciekawostki,Porady,Społeczeństwo,Zdrowie / Przez

Wszyscy żyjemy w dzisiejszych czasach bardzo dynamicznie, więc szukamy okazji, aby odpocząć i zrelaksować się. Tempo życia jest duże, mamy sporo obowiązków, a w naszej codzienności nie brakuje stresów i napięć. Dlatego warto zadbać o równowagę i zapewnić sobie stosowną miarę rozrywki. Każdy z nas jest inny i mamy różne sprawdzone metody, które pozwolą nam cieszyć się balansem między życiem prywatnym, a zawodowym. Wszyscy jednak dobrze reagujemy na kontakt z przyrodą, a wiele osób przyznaje, że jest to pewnego rodzaju ładowanie baterii dla ciała i umysłu.

…

Jak pobyt na wsi wpływa na zdrowieCzytaj więcej "

Miłość w różnych odsłonach

Zostaw komentarz / Ciekawe książki,Relacje / Przez

Miłość jest wielkim darem od losu. Dzięki niej łatwiej nam się żyje. Miłość ma wiele odsłon i jest różnorodna. To uczucie rozrodcze, niczym „drzewo genealogiczne”. Już od momentu poczęcia, poprzez narodziny, chrzest, naukę w szkole, przebywając na łonie natury, spożywając pokarmy, aż po kres naszych dni, mamy do czynienia z tym potężnym darem.

W ludziach jest mało miłości

http://www.psychoskok.pl/aktualnosci/w-ludziach-jest-malo-milosci-beata-zajac-o-milosci/ …

Miłość w różnych odsłonachCzytaj więcej "

Bohaterowie i rozbójnicy – o XVII-wiecznych Awanturnikach – ludziach przygody pióra Mateusza Juszczyka

Zostaw komentarz / Ciekawe książki / Przez

Powieści “Awanturnicy” i jej kontynuacja “Pieśni o Awanturnikach” to książki autorstwa Mateusza Juszczyka. Pasjonata historii i biegania. Osoby, którą łączy ze sobą kilka pasji. Zaraz po sportowym bieganiu, w którym rodzą się jego pomysły na książkę, zasiada do pisania, by przelać pomysły na papier. Tak też powstały powieści o Awanturnikach morskich z XVII wieku, w wyżej wymienionych tytułach.

Stulecie wojen, czyli świat w XVII wieku – http://www.psychoskok.pl/aktualnosci/stulecie-wojen-czyli-swiat-w-xvii-wieku/

…

Bohaterowie i rozbójnicy – o XVII-wiecznych Awanturnikach – ludziach przygody pióra Mateusza JuszczykaCzytaj więcej "

Najlepsza poezja współczesna

Zostaw komentarz / Ciekawe książki,Ciekawostki / Przez

Dlaczego wszyscy potrafią rozpoznać poezję, ale wszyscy są w stanie ją zdefiniować? Bez względu na to, jak wyczerpujący jest opis, zawsze jest wiersz, który nie do końca pasuje do podanych parametrów. A jednak, pomimo wielu form i stylów, wiele osób ma zdecydowane przekonanie, że lubią lub nie lubią poezji. Jest to często oparte na narażeniu na kilka przykładów i często w warunkach przymusu (tj. Szkoły!).
 …

Najlepsza poezja współczesnaCzytaj więcej "

Powieści historyczne i książki oparte na faktach

Zostaw komentarz / Ciekawe książki,Historia / Przez

W powieściach historycznych zegar został cofnięty. Każdy, kto lubi zagłębiać się w historii ludzi z dawnych czasów, dzięki powieści historycznej, odczuje czytelnicze zadowolenie. Te książki są często zaskakująco aktualne. Bo nawet jeśli w tamtych czasach nie było iPhone’a, telewizji i Internetu, to miłość, przyjaźń, nienawiść, zawiść, zazdrość, mściwość, fanatyzm oraz żądza władzy, sławy i fortuny napędzały ludzi przez cały czas i we wszystkich kulturach.

Czytamy powieści przygodowo-historyczne – http://Czytamy powieści przygodowo historyczne

Dzieje ludzkości są po prostu zbiorem ekscytujących historii. Musisz tylko przekonać się do nich, że są interesujące. Na szczęście istnieją powieści historyczne i książki oparte na faktach, które pokazują, że historia wcale nie jest nudna. Może warto zacząć inaczej o niej myśleć.

Powieść przygodowo-historyczna, która zaskoczy nie jednego czytelnika zabierze nas w pogrążone w mroku, siedemnastowieczne fakty to „Pieśń o Awanturnikach”. Książka motywowana  realnymi wydarzeniami historycznymi. To lektura dla każdego, kto interesuje się historią tamtego okresu. Jeśli uwielbiacie Państwo splecioną ze sobą przygodę i historię, to zapraszam do poznania losów Awanturników. Siedemnastowieczny świat oferuje nam przede wszystkim wiele ciekawostek.

Godną polecenia jest powieść przygodowo-historyczna Piotra Skupnika „Służba Gniewomira” (to już III część przygód Gniewomira). Znajduje się w niej mnóstwo nawiązań do istotnych  wydarzeń historycznych. Zamiarem autora było połączyć wątki normandzkie ze słowiańskimi, wczesnopiastowskimi. Dlatego też została stworzona postać Oliego Gniewomira Egilsona – poganina, który urodził się i wychował w norweskim fiordzie. Następnie, po krótkiej tułaczce, przyjął chrzest i zamieszkał na ziemiach słowiańskich, jako poddany Bolesława Chrobrego.

Zaprezentowane książki to doskonała rozrywka i spotkanie z historią. Każda z nich pozwoli nam zakosztować fascynujących chwil. Sięgając po nie, ofiarujemy sobie niezapomniany, czytelniczy relaks.  Zapoznaj się z literaturą historyczną – http://www.psychoskok.pl/kategoria-produktu/literatura-historyczna/