Czym jest odpowiedni odpoczynek. Niestety, nie każdy może sobie nawet wyobrazić, jak powinien wyglądać dobry wypoczynek. Ta ignorancja ma bardzo niefortunne konsekwencje, ponieważ ten „pseudo odpoczynek” nie odciąża twojego ciała i nie daje mu szansy na regenerację.
Czym jest dla ciebie „odpoczynek”?
Okazuje się, że najbardziej powszechnym rodzajem „odpoczynku”, jaki wiele osób obecnie praktykuje, jest oglądanie telewizji, przesiadywanie w sieciach społecznościowych i ogólnie w Internecie, granie w gry komputerowe. Oczywiście ten rodzaj „wypoczynku” nie tylko nie przyniesie żadnych korzyści Twojemu organizmowi, ale także szkodzi zdrowiu. Nie zdziw się, jeśli bóle głowy, wyczerpanie i ogólne złe samopoczucie należą do skutków takiego odpoczynku.
Więc jak wygląda porządny wypoczynek?
Odpoczynek nie oznacza bezczynności
Niestety, przeważającej większości ludzi odpoczynek kojarzy się z nie robieniem niczego, choć nie może to być dalej od prawdy. Czy wiesz, że bez względu na to, co robimy, przynajmniej jeden z naszych „elementów” jest aktywny – ciało, dusza lub umysł? Przejście z pewnego rodzaju aktywności na zupełnie inną zapewni bardzo potrzebny restart. Brzmi sprzecznie z intuicją, ale zmiana czynności to najlepszy sposób na odpoczynek! Przełącz się z pracy umysłowej na fizyczną, z fizycznej na duchową, a będziesz mógł się zrelaksować i cieszyć odpowiednim odpoczynkiem.
Powinieneś cały czas odpoczywać
Nawet podczas pracy ważne jest, aby dać czas na krótki odpoczynek. Najlepiej robić krótkie przerwy co pół godziny. Nawet pięciominutowa przerwa odciąży twoje oczy i mózg. Mimo wszystko przerwa na herbatę lub kawę nie może być traktowana jako odpoczynek. Postaraj się również spędzić przerwę na lunch z pewnym pożytkiem. Jedz bez pośpiechu i… idź na spacer. Powiew świeżego powietrza i niewielka rozgrzewka pięknie dopełnią przerwę w pracy.
Powinieneś zacząć odpoczywać, zanim poczujesz się zmęczony
Doprowadzając się do stanu wyczerpania, kierujesz się w stronę stresu i powstrzymujesz organizm przed regeneracją zasobów. Ironia polega na tym, że potrzebujesz trochę siły, aby odpocząć, więc nigdy nie czekaj, aż będziesz całkowicie wyczerpany – zacznij odpoczywać wcześniej.
Powinieneś równomiernie rozłożyć relaksujące pięć minut na cały dzień pracy. Zapobiegaj początkowi nieproduktywnego etapu procesu pracy, przechodząc na odpoczynek. Ta sztuczka pomoże Ci zwiększyć wydajność.
Odpoczynek i przestrzeganie harmonogramu idą w parze
Zdrowe odżywianie, regularna aktywność fizyczna, przestrzeganie harmonogramu i prawidłowy sen – to podstawowe elementy zdrowego stylu życia. Nie rezygnuj z żadnego z tych składników, bo tylko w ten sposób uchronisz swój organizm przed niepotrzebnym stresem. Pamiętaj, że odpowiedni sen może pomóc Ci odzyskać siły po całym dniu pracy.
Odpoczynek weekendowy nie jest tym, czym myślisz
Pamiętasz, jak rozmawialiśmy powyżej o rzeczach, których odpoczynek nigdy nie powinien być? Nie zapominaj o tym, planując wolny czas na weekend.
czytaj – Jak spędzić weekend?
Postaraj się dobrze i odpowiednio wypocząć w weekend, aby zebrać siły na nadchodzący tydzień pracy. Wyklucz telewizor i komputer z programu rozrywkowego. Będzie wspaniale, jeśli również dasz sobie przerwę informacyjną, wyłączając gadżety i zanurzając się w prawdziwej komunikacji.
czytaj – Jak pobyt na wsi wpływa na zdrowie
Pamiętaj o swoich hobby, odwiedź jakieś wydarzenie kulturalne, porozmawiaj ze znajomymi offline, idź na długi spacer, wyłącz wszystko i wszelkie myśli związane z pracą.
Kilka słów o wakacyjnym wypoczynku
Bardziej logiczne byłoby omówienie tego osobno, ale powiemy o tym kilka słów tutaj. Ten rodzaj wypoczynku jest najważniejszy dla osoby pracującej, od której zależy w całości jej efektywność pracy w okresie poprzedzającym kolejny urlop.
Wakacje najlepiej zaplanować z jak największym wyprzedzeniem. Jeśli nie masz możliwości pojechać do jakiegoś ośrodka, musisz zaopatrzyć się w odpowiedni w domu. Wizyta w wiejskim domu to świetna opcja: tak relaksująca, jak to tylko możliwe, pełna pozytywnych emocji i tlenu. Nie masz wiejskiego domu do odwiedzenia? Wybierz się na ryby nad pobliską rzekę lub jezioro, zbieraj grzyby lub po prostu zorganizuj piknik w parku! Im bardziej Twój odpoczynek różni się od zwykłego dnia roboczego, tym większe korzyści odniesie Twój organizm. Nie stój w czterech ścianach, ograniczając się do kanapy, kuchni i telewizora.
Pamiętaj, że odpowiednio zorganizowany aktywny i dobry wypoczynek pozwoli Ci pracować z przyjemnością i maksymalną wydajnością później.
