Ciekawostki

Suplementacja kwasów OMEGA 3 na różnych etapach życia

Zostaw komentarz / choroby,Ciekawostki,Porady,Zakupy,Zdrowie / Przez

Nienasycone kwasy tłuszczowe OMEGA 3 odgrywają kluczową rolę w zachowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia na różnych etapach życia. Dostarczanie organizmowi odpowiednich ilości tych cennych substancji może mieć istotne znaczenie dla zdrowia serca, mózgu, aktywacji układu odpornościowego oraz redukcji stanów zapalnych. Przeanalizujmy, jak suplementacja kwasów OMEGA 3 może być korzystna w różnych fazach życia.

Dzieciństwo:

Dla dzieci, nienasycone kwasy tłuszczowe OMEGA 3, zwłaszcza ich składnik DHA (dokozaheksaenowy), jest niezwykle istotny dla prawidłowego rozwoju mózgu i wzroku. DHA stanowi kluczowy składnik błon komórkowych neuronów, wspomagając funkcje poznawcze i pamięć. Badania sugerują, że dzieci otrzymujące odpowiednie ilości kwasów OMEGA 3 mają lepsze wyniki w szkole i łatwiej radzą sobie z problemami emocjonalnymi. Suplementacja OMEGA 3 może być szczególnie ważna dla dzieci karmionych butelką, ponieważ naturalne źródła tych kwasów mogą być ograniczone w wielu preparatach z mleka modyfikowanego.

Ciąża:

Okres ciąży jest czasem, gdy zapotrzebowanie na nienasycone kwasy tłuszczowe OMEGA 3, zwłaszcza DHA, znacznie się zwiększa. DHA jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju mózgu i wzroku płodu. Badania sugerują, że suplementacja kwasów OMEGA 3 w ciąży może poprawić rozwój neurologiczny dziecka, zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu oraz poprawić ogólny stan zdrowia matki.

Starzenie się:

Wraz z wiekiem organizm może mieć trudności w wchłanianiu i przetwarzaniu nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym OMEGA 3. Suplementacja kwasów OMEGA 3 może pomóc w utrzymaniu zdrowia serca poprzez obniżenie poziomu trójglicerydów i zapobieganie chorobom serca. Ponadto, kwas OMEGA 3 może wspomagać zdrowie mózgu poprzez poprawę funkcji poznawczych i zapobieganie chorobom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera. Starsze osoby mogą również korzystać z właściwości przeciwzapalnych nienasyconych kwasów tłuszczowych OMEGA 3, co może pomóc w łagodzeniu bólu stawów i zmniejszeniu ryzyka chorób zapalnych.

Sportowcy:

Dla osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza sportowców, suplementacja nienasyconych kwasów tłuszczowych OMEGA 3 może przynieść wiele korzyści. DHA i EPA (kwas eikozapentaenowy) mogą pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych i przyspieszyć proces regeneracji mięśni po treningu. Dodatkowo, OMEGA 3 może wspomagać zdrowie stawów poprzez zmniejszenie stanów zapalnych i zwiększenie elastyczności stawów. Badania sugerują, że sportowcy suplementujący OMEGA 3 mogą również wykazywać lepszą wydolność i szybszy wzrost masy mięśniowej w odpowiedzi na trening.

Podsumowując, suplementacja nienasyconych kwasów tłuszczowych OMEGA 3 może być korzystna na różnych etapach życia, od dzieciństwa po starość, dla wszystkich grup wiekowych, od kobiet w ciąży po aktywnych sportowców. Dostarczanie organizmowi odpowiednich ilości kwasów OMEGA 3 może pomóc w utrzymaniu optymalnego zdrowia i dobrej kondycji przez całe życie.

5 kluczowych zdrowych nawyków jedzeniowych

Zostaw komentarz / Ciekawostki / Przez

Większość nawyków żywieniowych kształtuje się w dzieciństwie. Ale to nie znaczy, że jest już za późno na nowe, zdrowe nawyki. Wprowadzanie zdrowych zmian nie wymaga całkowitej zmiany diety. Każdy powinien zaczynać w swoim własnym tempie, ćwicząc w pierwszej kolejności te kluczowe zdrowe nawyki żywieniowe.

Śniadanie to podstawa

Badania wykazują, że codzienne spożywanie śniadania pomaga w redukcji wagi oraz utrzymaniu wagi poprzez zmniejszenie głodu w ciągu dnia. Kiedy przełamiemy nocne podjadanie na rzecz zdrowego śniadania, łatwiej będzie nam oprzeć się niezdrowym wyborom w ciągu dnia.

Właściwe i pełnowartościowe śniadanie obejmuje co najmniej dwie grupy żywności – takie jak pełne ziarna, chude białka, produkty mleczne lub owoce i warzywa, aby zapewnić nam zdrowy posiłek. Poznaj książki, które wprowadzą cie w arkana zdrowego odżywiania – http://www.psychoskok.pl/aktualnosci/ksiazki-o-zdrowym-odzywianiu/

Pij wodę

Woda jest ważnym składnikiem odżywczym, po który często sięgamy. Sześćdziesiąt procent masy ciała składa się z wody, a każdy system w ciele wymaga prawidłowego funkcjonowania. Potrzeby związane z regulacją płynami zależą od kilku czynników: od zdrowia, od środowiska, od tego, jak jesteśmy aktywni, a u kobiet również od tego, czy są w ciąży czy karmią piersią. Instytut Medycyny zaleca, aby mężczyźni spożywali około 13 0,2 ml kubków wody dziennie, a kobiety tylko dziewięciu 0,2 ml kubków wody dziennie.

Czasami wystarczy uzupełnić płyny, by nasz organizm źle zinterpretował pragnienia jako głód. Picie szklanki wody przed jedzeniem może zaspokoić pragnienie i powstrzymać od zjedzenia niepotrzebnych kalorii.

Miej świadomość, co znajduje się w twoim jedzeniu

Jedz żywność, która zawiera tylko składniki, które możesz łatwo zidentyfikować. Spożywanie większej ilości “zdrowego jedzenia” pomoże ci wyeliminować przetworzoną żywność, taką jak frytki, ciastka i mrożone posiłki.

Wybieraj tylko świeże owoce i warzywa, pełne ziarna, chude źródła białka i zdrowe tłuszcze. Te pokarmy zawierają dużo składników odżywczych, ale ważne jest kontrolowanie porcji w przypadku żywności w białkach i grupach tłuszczowych, ponieważ mają one wysoką kaloryczność.

Szczególne zasady, z których możesz korzystać w restauracjach

Większość restauracji serwuje duże porcje, nasycone solą i tłuszczem. Aby uniknąć przejadania się, poproś o opcję na wynos tuż przed posiłkiem a zaoszczędź połowę na następny dzień. W ten sposób nie będziesz miał ochoty jeść więcej, niż naprawdę chcesz lub potrzebujesz. Już dziś zobacz książki o zdrowiu, dzięki którym, zadbasz o swój organizm.

Zapytaj kelnera, w jaki sposób przygotowuje się potrawy i wybierz elementy menu pieczone, smażone, gotowane na parze. Pamiętaj również, aby poprosić o sosy oraz poszukaj warzyw lub owoców jako opcji bocznych zamiast frytek.

Ćwicz uważne jedzenie

Uważność jest formą medytacji, która polega na skupieniu się na tym co tu i teraz – na tym, co czujesz lub wyczuwasz w każdej chwili, nawet podczas jedzenia.

Praktyka uważnego jedzenia pozwala zwolnić i rozkoszować się jedzeniem, co może pomóc zapobiec przejadaniu się. W jaki sposób? Nasz umysł potrzebuje trochę czasu, aby poinformować nas, że jesteśmy już najedzeni. Związane jest to z ośrodkiem sytości, który działa nieco z opóźnieniem – około 15-20 minut i dopiero po takim czasie od spożycia posiłku informuje nas, że głód ustąpił.

Poświęć chwilę przed jedzeniem i pomyśl o jedzeniu, które będziesz za chwilę spożywał. Przypomnij sobie, że chciałbyś czuć się usatysfakcjonowany z tego co jesz, a nie wypchany. Poznaj ja dbać o swoje zdrowie – http://www.psychoskok.pl/produkt/dbac-o-swoje-zdrowie/

Jak pobyt na wsi wpływa na zdrowie

Zostaw komentarz / choroby,Ciekawostki,Porady,Społeczeństwo,Zdrowie / Przez

Wszyscy żyjemy w dzisiejszych czasach bardzo dynamicznie, więc szukamy okazji, aby odpocząć i zrelaksować się. Tempo życia jest duże, mamy sporo obowiązków, a w naszej codzienności nie brakuje stresów i napięć. Dlatego warto zadbać o równowagę i zapewnić sobie stosowną miarę rozrywki. Każdy z nas jest inny i mamy różne sprawdzone metody, które pozwolą nam cieszyć się balansem między życiem prywatnym, a zawodowym. Wszyscy jednak dobrze reagujemy na kontakt z przyrodą, a wiele osób przyznaje, że jest to pewnego rodzaju ładowanie baterii dla ciała i umysłu.

…

Jak pobyt na wsi wpływa na zdrowieCzytaj więcej "

Najlepsza poezja współczesna

Zostaw komentarz / Ciekawe książki,Ciekawostki / Przez

Dlaczego wszyscy potrafią rozpoznać poezję, ale wszyscy są w stanie ją zdefiniować? Bez względu na to, jak wyczerpujący jest opis, zawsze jest wiersz, który nie do końca pasuje do podanych parametrów. A jednak, pomimo wielu form i stylów, wiele osób ma zdecydowane przekonanie, że lubią lub nie lubią poezji. Jest to często oparte na narażeniu na kilka przykładów i często w warunkach przymusu (tj. Szkoły!).
 …

Najlepsza poezja współczesnaCzytaj więcej "

Dlaczego warto czytać?

Zostaw komentarz / Ciekawe książki,Ciekawostki,Rozwój osobisty,Zakupy / Przez

Czy wiesz, że czytanie pomaga w zapobieganiu zachorowania na chorobę Alzheimera? Nie tylko to, ale także poprawia wiele aspektów twojego codziennego życia. Takie jak kreatywność, zapamiętywanie, koncentracja, zmniejszenie stresu i promowanie wprowadzenia nowego słownictwa, zapewniając przy tym rozrywkę. Powinniśmy wiedzieć, że czytanie to świetny sposób na dobrą zabawę, która nie tylko Cię urzeknie, ale także przyniesie różne korzyści.

Umysł na siłowni. Co nam daje czytanie książek? Sprawdź

Czytanie poszerza słownictwo

Mówi się, że jeśli przeciętny uczeń czyta 1 milion słów rocznie, prawdopodobnie poznaje około 20 000 nieznanych słów. Podczas czytania książki napotkanie nieznanego Ci słowa zwiększa szanse na jego poznanie, co powoduje poszerzenie słownictwa. Z tego powodu czytanie okazało się być najbardziej korzystnym sposobem na poszerzenie słownictwa, o wiele bardziej wartościowym niż jakikolwiek trening słownictwa.

Czytanie rozwija pamięć

Wyniki pokazują, że czytanie przez dłuższy czas znacznie poprawia pamięć. Wymaga od twojego mózgu, aby zebrał wszystkie informacje, przeanalizował je i zrozumiał;wymaga to pełnego zaangażowania i koncentracji. Aby mózg mógł zinterpretować ten przypływ informacji dostarczanych do twojego umysłu, twój mózg musi wykazywać dużą koncentrację, co zapewnia mu dobry trening, utrzymanie go w sprawności, a tym samym zwiększa koncentrację.

Czytanie zwiększa kreatywność

Badania wykazały, że czytanie jest wiodącym sposobem na zwiększenie kreatywności. Zapewnia ci ucieczkę do fantastycznego świata w literaturze, pomagając ci się skoncentrować. Wszystko to sprawia, że symuluje twoją kreatywność i wyobraźnię.

Bez względu na to, na jakie tematy cię interesują, na pewno znajdziesz książki, które wzbudzą Twoje zainteresowanie. Istnieje nieskończona liczba książek, z których każda wyraża nowe pomysły, obawy i wiedzę dla czytelników. Do wyboru jest nie tylko niezliczona ilość tematów, ale także wiele, wiele opcji gatunków. Takie jak science fiction, literatura faktu, poezja, poradniki, thillery czy książki psychologiczne. Istnieje nieskończona liczba gatunków do wyboru.

Według badań przeprowadzonych przez USA i goodreads.com, najpopularniejszymi jak dotąd książkami wszech czasów były trylogia Hunger Games i seria o Harrym Potterze. Wszystkie te książki to świetne powieści fantastyczne.

Udowodniono również, że czytanie jest terapeutyczne

Czytanie zwalcza stres i depresję oraz ogólnie, czyni ludzi szczęśliwszymi i bardziej zrelaksowanymi. Ludzie zawsze narzekają, że dzieci spędzają zbyt dużo czasu przed ekranem i że wpływa to na niezadowalające wyniki dla ich zdrowia na niezliczone sposoby. Świetną alternatywą, która jest równie zabawna, jest czytanie!

Ludzie, którzy nie odkryli radości czytania, naprawdę nie żyją!

Czytanie wzmacnia twoje myślenie, pozwalając ci poszerzać wyobraźnię.

Książki są przenośną formą rozrywki.

Możesz zabrać je ze sobą, gdziekolwiek jesteś i czytać w dowolnym miejscu, w autobusie, w klasie, a nawet gdy czekasz na przyjaciela w centrum handlowym. Nie ma żadnych przerw reklamowych, możesz zatrzymać się gdziekolwiek chcesz i możesz wrócić do dokładnie tej samej sceny.

Ktoś może powiedzieć, że czytanie jest nieprzyjemne i nijakie, twierdząc również, że czytanie jest
nudne i marnuje czas. Jednak wiele osób formułuje tę opinię, ponieważ były zmuszone czytać niektóre książki (w szkole), które niekoniecznie uchodziły za ciekawe. Szkoły wymagają, aby uczniowie czytali niektóre książki w ramach swoich ram nauczania.

Dlaczego nie warto czytać książek? Sprawdź

Powodem, dla którego wiele osób nie lubi czytać, jest to, że nie znaleźli jeszcze odpowiedniej książki i nie powinni wyciągać wniosków, że czytanie jest nudne, zanim przeczytają książkę, która ich interesuje.

Powinniśmy wiedzieć, że czytanie to świetny sposób na dobrą zabawę, która nie tylko zapewnia rozrywkę, ale także przynosi różne korzyści. Udowodniono, że pomaga ci się skupić, wzbogacić swoje słownictwo i długoterminową koncentrację. Istnieje wiele tematów do wyboru, a także wielu autorów i gatunków. Czytanie jest znacznie lepszą alternatywą od oglądania telewizji lub korzystania z komputera, zapewnia rozrywkę i przynosi niezliczone korzyści. Ludzie powinni dać szansę książkom i spróbować podnieść czytanie do rangi zabawy. Ludzie, którzy nie lubią czytać, po prostu nie znaleźli jeszcze odpowiedniej książki.

Co warto przeczytać? Sprawdź

kandydat na prezydenta numer 1

Kandydat na prezydenta

Zostaw komentarz / Ciekawostki,Polityka / Przez

Janusz Płoński kolejnym prezydentem Polski? Dlaczego nie? Owszem! Autor książki „Kandydat na prezydenta” to znana ikona kultury i dziennikarstwa, pisarz, scenarzysta, publicysta, prezenter telewizyjny, ale także humorysta, uwodziciel, degustator mocnych trunków, filantrop własnej osobowości, koneser kobiecych „zalet”. Przebywając w szpitalu psychiatrycznym stworzył fundamenty idealnego ustroju polityczno-gospodarczo-społecznego.

…

Kandydat na prezydentaCzytaj więcej "

Skąd się wzięła rasa chihuahua?

Zostaw komentarz / Ciekawe książki,Ciekawostki,Porady / Przez

Chihuahua to najmniejsza psia rasa, która urzekła ludzi na całym świecie. Miniaturowe psiaki dziś sprawdzają się jako wierni domowi pupile A jaką rolę odgrywały kiedyś?

Książka godna polecenia – http://www.psychoskok.pl/produkt/chihuahua-powrot-do-techichi/

Marta Paszkiewicz, doświadczony psycholog zwierząt specjalizująca się w psychologii psów jako miłośniczka i właścicielka chihuahua stara się wyjaśnić pochodzenie rasy. Za przodków chihuahua wskazane zostały nieme psy techichi. Swego czasu towarzyszyły one Majom, którzy przede wszystkim traktowali je jako łatwo dostępny pokarm. Dopiero w momencie, gdy maleńkie psiaki zagościły w azteckich pałacach, odmienił się ich los.

Dlaczego ważne jest poznanie historii psa? Jakie jeszcze istnieją rasy naszych czworonożnych przyjaciół i czego jeszcze o nich nie wiemy. Sięgnij po książkę PIES. HISTORIA GATUNKU – http://www.psychoskok.pl/produkt/pies-historia-gatunku/

Montezuma II jeden z ostatnich wielkich azteckich władców otaczał się dziesiątkami maleńkich piesków. W zależności od  umaszczenia miały one przynosić szczęście, a nawet pomagać duszom zmarłych dostać się do nieba.

Książka w ofercie sprzedaży – http://tylkorelaks.pl/846-chihuahua-powrot-do-techichi.html

Ta skierowana do hodowców, właścicieli oraz miłośników chihuahua książka prezentuje zarys historii rasy. Poznamy mnóstwo ciekawostek oraz dowodów na istnienie techichi. Wyjaśnione zostało również, w jaki sposób ukształtowała się krótko oraz długowłosa odmiana chihuahua.

Autorka w swoim dorobku ma już takie pozycje jak ,,Dogoterapia w pigułce”, ,,Psychologia psa”, ,,Shih tzu. Anioł nie pies”, ,,Chihuahua. 100% psa w psie” czy „Psia moda”.

http://www.psychoskok.pl/autorzy/marta-paszkiewicz/

Polecamy również jedyną w Polsce książkę poświęconą psiej modzie, która bez wątpienia stanie się tematem licznych dyskusji i komentarzy. Na początek warto podać skłaniający do refleksji cytat:

„Skoro odebraliśmy psom ich dzikość, to chociaż niech noszą się z klasą”.

Książka w ofercie sprzedaży – http://tylkorelaks.pl/847-psia-moda.html