Czy dieta wysokobiałkowa jest bezpieczna dla utraty wagi?

Dla większości zdrowych osób dieta wysokobiałkowa generalnie nie jest szkodliwa, szczególnie gdy stosuje się ją przez krótki czas. Takie diety mogą pomóc w utracie wagi, dzięki czemu czujesz się pełniejszy.

Jednak nadal rozważa się ryzyko stosowania diety wysokobiałkowej z ograniczeniem węglowodanów przez dłuższy czas. Może pojawić się kilka problemów zdrowotnych, jeśli dieta wysokobiałkowa jest stosowana przez długi czas:

• Niektóre wysokobiałkowe diety ograniczają spożycie węglowodanów na tyle, że mogą powodować niedobory żywieniowe lub niewystarczające ilości błonnika, co może powodować problemy, takie jak nieświeży oddech, bóle głowy i zaparcia.
• Niektóre diety wysokobiałkowe obejmują żywność, np. Czerwone mięso i pełnotłuste produkty mleczne, które mogą zwiększać ryzyko chorób serca.
• Dieta wysokobiałkowa może pogorszyć czynność nerek u osób z chorobą nerek, ponieważ organizm może mieć problemy z wyeliminowaniem wszystkich produktów przemiany materii w metabolizmie białek.

Porady na temat zdrowia – http://www.poradniki24h.pl/temat/zdrowie/

Jeśli chcesz przestrzegać diety wysokobiałkowej, mądrze wybierz swoje białko. Dobrym wyborem jest białko sojowe, fasola, orzechy, ryby, bezskórny drób, chuda wołowina, wieprzowina i niskotłuszczowe produkty mleczne. Unikaj przetworzonych mięs.

Ważna jest również jakość spożywanych węglowodanów (węglowodanów). Wytnij przetworzone węglowodany z diety i wybierz produkty o dużej zawartości błonnika i składników odżywczych, takie jak pełne ziarna, warzywa i owoce.

Zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem diety odchudzającej. I to jest szczególnie ważne w tym przypadku, jeśli masz chorobę nerek, cukrzycę lub inny przewlekły stan zdrowia.

Na koniec pamiętaj, że utrata masy ciała może mieć charakter tymczasowy, szczególnie jeśli powrócisz do poprzedniego sposobu odżywiania. Najlepszy plan odżywiania to taki, który można trzymać długoterminowo.