7 witamin dla zdrowszego mózgu
Słyszałeś, że czytanie książek jest przyczyną długotrwałych zmian w mózgu? http://www.psychoskok.pl/aktualnosci/czytanie-ksiazek-przyczyna-dlugotrwalych-zmian-mozgu/
…
Życie z zaburzeniem osobowości typu borderline
Zaburzenie osobowości typu borderline lub BPD jest jednym z zaburzeń osobowości, które utrudniają codzienne życie osobom cierpiącym jak i ich rodzinie. Jest to rzadkie zaburzenie psychiczne, które dotyka około 2% populacji i zwykle występuje u osób w wieku 20–25 lat. Jednak osoby z zaburzeniami osobowości typu borderline mają wczesne objawy, które mogły już istnieć podczas rozwoju osobowości w wieku około 12-13 lat.
Jak żyć z osobą cierpiącą na borderline? – http://www.psychoskok.pl/aktualnosci/jak-zyc-z-osoba-cierpiaca-na-borderline/
…
Życie z zaburzeniem osobowości typu borderlineCzytaj więcej "
Jak wyjść z alkoholizmu?
Przezwyciężanie uzależnienia od alkoholu: jak wyjść z alkoholizmu?
Rezygnacja z alkoholu nie jest łatwa, szczególnie dla kogoś, kto nałogowo pije alkohol. Pierwszym krokiem do wyjścia z alkoholizmu jest rozpoznanie problemu. Następnym krokiem jest zastanowienie się, jak przezwyciężyć uzależnienie od napojów alkoholowych. Jaki jest najlepszy sposób na rzucenie picia? Wiele osób mających problemy z piciem nie czuje się komfortowo w grupie wsparcia, takiej jak Anonimowi Alkoholicy (AA).
W kręgu UZALEŻNIEŃ – od czego można się uzależnić?
http://www.psychoskok.pl/aktualnosci/w-kregu-uzaleznien-od-czego-mozna-sie-uzaleznic/
Nie wszyscy mogą sobie pozwolić na profesjonalną pomoc w drogiej klinice rehabilitacyjnej. Istnieją jednak alternatywne sposoby rezygnacji z alkoholu. Czy można rzucić picie alkoholu? Czego potrzeba, by wyjść z nałogu? Jak można odmienić swoje życie? Jak pomóc alkoholikowi i czy jest to możliwe?
Jak zrobiłem z piekła raj – http://www.psychoskok.pl/produkt/zrobilem-piekla-raj/
W przypadku intensywnego picia, nadal zaleca się przeprowadzenie tego procesu pod nadzorem lekarza, aby uniknąć niebezpiecznych komplikacji. Osoba, która próbuje rzucić picie, nie powinna sama przechodzić przez najbardziej niebezpieczne etapy detoksykacji – w nagłych przypadkach powinien być obecny przyjaciel lub rodzina.
Książki o uzależnieniach
http://www.psychoskok.pl/aktualnosci/ksiazki-o-uzaleznieniach/
Osoby pijące alkohol i długotrwale uzależnieni od alkoholu zwykle wymagają hospitalizacji lub ambulatoryjnej rehabilitacji, aby przestali pić. Jednak umiarkowani pijący, którzy uważają, że ich spożycie alkoholu jest poza kontrolą, mogą wprowadzić proste zmiany stylu życia, aby ograniczyć picie. Poza tym istnieją strategie samopomocy, aby przestać pić alkohol. Oto kilka wskazówek, jak łatwo rzucić picie, które można łatwo wdrożyć:
- Spotkaj się bez alkoholu. Alkohol jest integralną częścią wielu działań społecznych. To sprawia, że łatwo jest przesadzić i trudno kontrolować. Jednak towarzyskie trzeźwość nie jest niemożliwa. Na przykład zamiast piątkowych wieczorów z kolegami zapisz się na sport zespołowy. Weź udział w zajęciach grupowych. Iść do kina. Ułatwi to nie tylko rzucenie alkoholu, ale także poprawi ogólny stan zdrowia, nawiąże autentyczne kontakty i znajdzie nowe hobby. Co najlepsze, następnego ranka nie ma kaca.
- Nie przechowuj alkoholu w domu. Jednym z najlepszych sposobów na zaprzestanie picia jest zaprzestanie trzymania alkoholu w domu. 6-pak w lodówce sprawia, że łatwo jest sięgnąć po niego. Z drugiej strony, jeśli nie ma go w domu, ograniczenie alkoholu staje się znacznie łatwiejsze. .
- Pij powoli. Jak ograniczyć picie podczas spotkań towarzyskich? Rozmieszczenie napojów to łatwy sposób na ograniczenie spożycia alkoholu. Popijaj drinki powoli. Zamieniaj każdy napój alkoholowy na sok, napój gazowany lub wodę. Unikaj picia na pusty żołądek. Te proste środki mogą drastycznie zmniejszyć liczbę spożywanych napojów.
- Naucz się radzić sobie ze stresem. Dla wielu osób alkohol jest tymczasową ucieczką od rzeczywistości i stresem codziennego życia. Najlepszym sposobem, aby przestać pić emocjonalnie, jest nauczenie się zdrowych technik relaksacyjnych. Zwróć się do jogi, medytacji lub psychoterapii, aby poradzić sobie ze smutkiem, stresem i negatywnymi emocjami bez narażania się na alkoholizm.
- Porzuć towarzystwo pijących. Presja otoczenia może sprawić, że ograniczenie picia będzie bardzo trudne. Naucz się mówić nie stanowczo, ale grzecznie. Trzymaj się ustalonego z góry limitu. Nie pij tylko dlatego, że inni piją. Unikaj znajomych, którzy coraz częściej zachęcają do picia.
- Określ zamiarrzucenia picia alkoholu. Dla osób, które aktywnie próbują ograniczyć spożycie alkoholu, dobrym pomysłem jest zgłoszenie tego zamiaru rodzinie i przyjaciołom. Poproś o wsparcie. Zachęcaj ich, aby przypominali o tej decyzji. W ten sposób “zespół” stara się rzucić alkohol.
- Zrób sobie przerwę od alkoholu. Słyszałeś o trzeźwym sierpniu? Zdecyduj się nie pić przez miesiąc. Staraj się radzić sobie emocjonalnie i fizycznie bez alkoholu. Jeśli cały miesiąc bez alkoholu wydaje się przytłaczający, zacznij od 1 lub 2 dni w tygodniu. Ten mały krok pomoże w wyeliminowaniu alkoholu na dłuższą metę.
- Radzić sobie z pragnieniami. Wiele osób pije z przyzwyczajenia. Alkohol uzależnia i może powodować bardzo silne pragnienie. Uważaj na pory dnia, kiedy skłonność do picia jest wysoka, i bądź zajęty w tym czasie. Zaangażuj się w zdrową aktywność, która odwraca uwagę od bezmyślnego spożywania alkoholu.
- Nie poddawaj się. Może to wymagać więcej niż jednej próby zaprzestania picia. Nie zniechęcaj się, jeśli wysiłki nie przyniosą natychmiastowych rezultatów. Bądź wytrwały. Pamiętaj o celu długoterminowym. Zrób krok naprzód. Ciągły wysiłek bez wątpienia doprowadzi do sukcesu.
Te wskazówki, aby przestać pić, są pierwszymi krokami do ograniczenia spożycia alkoholu lub także całkowitego do rzucenia. A dla tych, dla których droga wyjścia z nałogu okazała się trudna, ale nie niemożliwa do przebycia oraz dla tych, którzy jeszcze borykają się z nim powstała książka autorstwa Moniki Jagodzińskiej – “Uzależniony. Droga do trzeźwości”. Autorka na podstawie autentycznych wydarzeń z życia Adama Gałeskiego. Autorka postanowiła podzielić się tą historią z czytelnikami. To opowieść o powolnym wyjściu z nałogu, ale również odkrywaniu siebie, co jest bardzo istotne w zdrowieniu. Ukazała w sposób ciekawy historię młodego mężczyzny, który postanowił wyrwać się z ramion nałogu, wraz ze wsparciem rodziny dana mu była ta łaska. Ponadto w książce przedstawiona została specyfika funkcjonowania ośrodków odwykowych w Polsce. Poznajemy zasady jakie panują na oddziałach, innych ludzi, którzy również uczestniczą w terapii by móc zdrowo funkcjonować, bez zniewolenia nałogiem. Książka w ofercie sprzedaży – http://www.psychoskok.pl/produkt/uzalezniony-droga-do-trzezwosci/
Picie społeczne a alkoholizm: jak odróżnić?
Według Stowarzyszenia ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego w Stanach Zjednoczonych prawie 140 milionów ludzi spożywa napoje alkoholowe. Spośród nich około 17 milionów pije alkohol i ma problem z nadużyciami. Nadmierne spożywanie napojów alkoholowych wiąże się z wieloma poważnymi problemami medycznymi, w tym uszkodzeniem wątroby i mózgu, chorobami serca oraz powikłaniami u płodu u kobiet w ciąży. Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom informuje, że w Ameryce każdego roku dochodzi do około 88.000 zgonów związanych z alkoholem. W granicy ryzyka są osoby pijące alkohol, osoby nieletnie i osoby pijące intensywnie.
Ludzie, którzy piją, często nie wiedzą, czy piją w towarzystwie, czy też istnieje potrzeba zaprzestania spożywania alkoholu. Niektóre znaki ostrzegawcze uzależnienia od napojów alkoholowych występują, gdy osoba:
- zaniedbuje zdrową dietę
- pije więcej niż ktokolwiek w rodzinie lub kręgu towarzyskim
- nie może się dobrze bawić bez alkoholu
- potrzebuje coraz większej liczby drinków, aby poczuć się lepiej
- nie dotrzymuje ważnych terminów w szkole lub pracy
- nie spełnia zobowiązań społecznych
- czuje się nieswojo na myśl o braku dostępu do alkoholu
- wiele spotkań towarzyskich często kończy się piciem
- zaczyna pić rano
- zaczyna pić samotnie
- polega na alkoholu jako formie odprężenia
- cierpi na zaniki napięcia po sesjach picia
Przyjęcie problemu: pierwszy krok w odzyskiwaniu alkoholu
Najtrudniejszą częścią stania się trzeźwością nie jest faktyczne rzucenie picia, a nawet objawy odstawienia podczas rehabilitacji, ale przyznanie się do problemu i próba zaradzenia temu. Dla wielu osób, które borykają się z nadużywaniem alkoholu, zaprzeczanie stanowi istotną część uzależnienia. Wyjście z tego oszukiwania siebie jest kluczem do wyzdrowienia. Niektóre osoby wpadają w szał, trudności finansowe i prawne, zanim uznają, że mają problem. Inni mają szczęście, że zdają sobie sprawę, że mają problem z alkoholem, zanim osiągną najniższy poziom.
Czy jest to zwykłe picie towarzyskie czy uzależnienie od napojów alkoholowych? Jeśli ktoś pije codziennie jedno lekkie piwo, czy to już alkoholizm? A może ktoś, kto pije kilka razy w roku, jest bardziej narażony na uzależnienie? Niestety nie ma jasnej odpowiedzi na to pytanie. Istnieje duża przepaść między byciem alkoholikiem a byciem na dobrej drodze do stania się nim. Narodowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu zaleca ograniczenie spożycia alkoholu do 7-14 drinków tygodniowo odpowiednio u mężczyzn i kobiet. Niektóre oznaki poważnego problemu z nadużywaniem napojów alkoholowych obejmują:
- Ciągłe myślenie o alkoholu i zastanawianie się, czy jest jakiś problem
- Porównywanie wzorców picia z innymi
Najważniejszym pytaniem, które każdy musi sobie zadać, jest: czy mogę sobie wyobrazić życie bez alkoholu? Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, oznacza to problem.
Jak rzucić alkohol: Proste nawyki, aby przestać pić?
Rzucenie alkoholu nie musi wiązać się z hospitalizacją w prywatnej klinice ani niekończącymi się sesjami z grupą wsparcia. W przypadku większości osób pijących umiarkowanie proste zmiany nawyków i stylu życia mogą pomóc ograniczyć spożycie napojów alkoholowych.
- Nie uważaj alkoholu ważnym elementem życia społecznego
- Powiedz rodzinie i znajomym o zamiarze ograniczenia lub rzucenia picia
- Unikaj chodzenia do miejsc, w których zwykle się pije (na przykład bary, restauracje)
- Spotkaj się bez alkoholu, na przykład podczas zajęć grupowych lub sportów zespołowych
- Unikaj spędzania czasu z przyjaciółmi lub współpracownikami, którzy intensywnie piją
- Zidentyfikuj czynniki powodujące spożywanie alkoholu i opracuj strategie radzenia sobie
- Naucz się technik relaksacyjnych, aby radzić sobie ze stresem
- Przestań magazynować napoje alkoholowe w domu
- Porozmawiaj z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny, gdy zachodzi potrzeba picia
Proste techniki rzucania picia bez AA
Alkoholizm jest chorobą i przezwyciężenie jej wymaga zdecydowanej determinacji. Osoby pijące intensywnie rozwijają chemiczną zależność od napojów alkoholowych, które mają wpływ na neuroprzekaźniki w mózgu. Gdy nadmiernie spożywane są napoje alkoholowe, z czasem mózg fałszywie prowadzi do przekonania, że nie można przeżyć bez alkoholu.
Nie ma jednego najlepszego sposobu, aby przestać pić. Różne strategie działają dla różnych ludzi.
Jednak niektóre proste techniki mogą pomóc ludziom rzucić picie bez AA lub profesjonalnej pomocy. Opisana poniżej czteroetapowa technika jest łatwym sposobem na zaprzestanie picia.
- Zobowiązanie do abstynencji: gdy ktoś zrozumie, że alkohol nie jest potrzebny do przeżycia, musi zobowiązać się do rzucenia picia na dobre. Nie jest niczym niezwykłym odczuwanie gniewu, depresji, paniki lub niepokoju, gdy ta decyzja jest podejmowana po raz pierwszy. Przez pierwsze kilka dni abstynencji odpoczynek i sen mogą być trudne. U zwykłych osób pijących mózg rozwija uzależnienie chemiczne i musi zostać ponownie doładowany, aby działał bez alkoholu. Pomocne może być powtórzenie słów „Nie będę więcej pić” i „Nie potrzebuję napojów alkoholowych, aby przeżyć”.
- Zobiektywizowanie pragnień: gdy pojawia się pragnienie, zamiast wylać drinka, osoba próbująca wyzdrowieć powinna zobiektywizować to uczucie. Uspokojenie się i powrót do normalnego stanu zajmuje trochę czasu. W tym czasie ważne jest, aby alkoholik odwrócił umysł, gdy istnieje potrzeba sięgnięcia po piwo lub kieliszek wina.
- Reagowanie na apele: Gdy ktoś próbuje rzucić picie bez Anonimowych Alkoholików lub innej pomocy, bardzo ważne jest, aby odpowiedzieć na apelację zdecydowanie. Kluczem jest przejęcie kontroli nad mózgiem zamiast poddawania się. Kiedy przyjaciele oferują drinka, odpowiedz „Nie, dziękuję, przestałem pić”. Z czasem liczba popędów zmniejsza się, gdy mózg przestaje szukać napojów. W tym czasie dobrym pomysłem jest, aby alkoholik trzymał się z dala od osób pijących intensywnie w kręgu towarzyskim.
- Radość z powrotu do stanu zależnego: Dla osoby próbującej przezwyciężyć alkoholizm nauka życia bez chemicznego szumu może być wyzwaniem. Ważne jest, aby nie siedzieć w domu i skupić się na tym, jak rzucić picie alkoholu. Ludzki mózg musi pozostać zajęty. Dobrym pomysłem jest odkrywanie zapomnianych hobby, odnowienie utraconych przyjaźni i ponowne inwestowanie w zdrowie.
Jak przestać bezpiecznie pić alkohol?
Pierwsze 72 godziny abstynencji od alkoholu są najtrudniejsze. Jest to najtrudniejsza część regeneracji, ponieważ organizm próbuje przywrócić równowagę chemiczną. Ten okres ostrego odstawienia może być nieprzyjemny. Niektóre osoby, szczególnie osoby pijące alkohol i osoby pijące od dłuższego czasu, potrzebują profesjonalnej pomocy, aby przejść przez ten etap rehabilitacji.
Nie jest niczym niezwykłym odczuwanie lęku, niepokoju, podekscytowania lub drżenia podczas wychodzenia. W przypadku poważnych objawów, takich jak wysokie ciśnienie krwi, drżenie, drgawki i objawy wskazujące na delirium tremens, konieczna jest pomoc medyczna. Dobrym pomysłem jest pozyskanie wsparcia rodziny i przyjaciół oraz rozważenie wzięcia czasu wolnego od pracy. Ważne jest również, aby w tym czasie skupić się na zrównoważonej, zdrowej diecie i pozostać dobrze nawodnionym.
…
„Zza zasłony czasu” – wspomnienia Zdzisława Brałkowskiego
„Zza zasłony czasu” to cykl wspomnieniowych, autobiograficznych książek, dzięki którym Zdzisław Brałkowski chroni miniony czas przed zapomnieniem. To pozycje skłaniające do refleksji i pozwalające zestawić przeszłość z teraźniejszością.
Książki biograficzne i autobiograficzne – http://www.psychoskok.pl/kategoria-produktu/biografie-i-autobiografie/ …
„Zza zasłony czasu” – wspomnienia Zdzisława BrałkowskiegoCzytaj więcej "
Zalety rozwiązywania łamigłówek dla dorosłych
Śmieszne zagadki, złożone krzyżówki i zabawy słowne, znane łamigłówki z różnych cywilizacji. Pytanie brzmi: ile tak naprawdę korzystamy z rozwiązywania puzzli oraz łamigłówek?
…
Zalety rozwiązywania łamigłówek dla dorosłychCzytaj więcej "
Dan Brown twierdzi, że jego hit „Kod Da Vinci” nauczył go fundamentalnej lekcji na temat sukcesu
- Kariera Dana Browna rozpoczęła się w 2003 roku, kiedy jego powieść „ Kod Da Vinci ” stała się międzynarodowym fenomenem.
- Napisał siedem książek i sprzedał w sumie 250 milionów, co czyni go jednym z najlepiej sprzedających się autorów na świecie.
- Powiedział, że późniejszy sukces wczesnych książek, które wcześniej były ignorowane, nauczył go znaczenia zarówno szczęścia, jak i relacji.
W maju 2009 roku Dan Brown pozował do zdjęć na czerwonym dywanie razem z Tomem Hanksem i Ronem Howardem na światowej premierze filmu „Anioły i Demony”.
W tym momencie Brown sprzedał już dziesiątki milionów książek i zobaczył filmową wersję swojego pierwszego dużego sukcesu, thrillera z 2003 roku „ Kod Da Vinci ”, który stał się hitem nr 1. Tym razem jednak inny był fakt, że „Anioły i demony” były adaptacją książki, którą napisał dziewięć lat wcześniej, i która początkowo była klapą.
„Moje pierwsze trzy książki były w rzeczywistości komercyjnymi niepowodzeniami, chyba byś je nazwał” – powiedział Brown w odcinku podcastu Business Insider „ This Is Success ”. „Naprawdę nie sprzedałem wielu egzemplarzy. Dopiero kiedy ukazał się„ Kod Da Vinci ”, odniosłem w ogóle jakikolwiek sukces. Oczywiście trzy poprzednie powieści, które nie zostały sprzedane, poszły na sprzedaż, poszły na pierwszym miejscu listy bestsellerów. Nie zmieniłem słowa ”.
Lucyfera – ambitna polska odpowiedź na „Kod Leonarda da Vinci”: Kliknij tutaj
Brown spędził lata 90. jako walczący muzyk, a artykuł, który napisał dla własnej rozrywki dla swojego licealnego magazynu dla absolwentów, przykuł uwagę agenta literackiego. Ten agent wyciągnął do niego rękę i przekonał, by spróbował napisać powieść. Okazało się, że Brown miał talent do rozruszania thrillera, a St. Martin’s Press opublikował „Digital Fortress ” w 1998 roku. Wszystko to składało się na masową książkę dla publiczności – ale bez publiczności.
Nie zrezygnował, ale jego kolejne dwa thrillery, „ Zwodniczy punkt” i „Anioły i Demony” również zadebiutowały z niewielką fanfarą. Następnie Brown napisał „Kod Da Vinci”, kontynuację „Aniołów i Demonów”, która wplata historyczną intrygę w fantastyczną opowieść o Świętym Graalu. Powiedział, że jeśli ten zarejestruje się w taki sam sposób, jak poprzednie trzy powieści, przejdzie na emeryturę i znajdzie nową pracę.
Ale „Kod Da Vinci” stał się ogromnym międzynarodowym bestsellerem i zapoczątkował karierę, dzięki której Brown stał się jednym z najlepiej sprzedających się autorów na świecie, sprzedając 250 milionów książek. Książka zainspirowała czytelników do przeczytania jej prequela, a także do sprawdzenia dwóch pozostałych powieści w bibliografii Browna.
Polscy autorzy – badacze Nowego Testamentu i tropiciele herezji wysunęli hipotezę, która może zachwiać podstawami chrześcijaństwa. Po latach zgłębiania pism, podań i legend doszli do wniosku, że Maryja powiła w Betlejem… bliźnięta. Zobacz Lucyfera – ambitna polska odpowiedź na „Kod Leonarda da Vinci”
W tym czasie Brown uważał, że „Kod Da Vinci” był jego najlepszym dziełem, ale nigdy nie zostałby opublikowany po dwóch klapach, gdyby nie miał agenta, który w niego wierzy i który mógłby zapewnić, że odpowiedni ludzie przeczytają jego pracę. W ten sposób udowodniono, że „Anioły i Demony”, miliony ludzi, którzy lubili tę książkę, ale nigdy nawet nie dowiedzieliby się o niej, gdyby nie wszystkie ciągłe kontrowersje i szum wokół jej podobnej tematycznie i napisanej kontynuacji .
„To ważna wiadomość dla wszystkich: że niektóre z tych produktów i pomysłów, które masz na początku kariery, które mogą się wydarzyć, mogą być zaletą w późniejszym życiu”, powiedział Brown. „Mogą mieć publiczność”.
A jak będzie w przypadku książki Jerzego A. Masłowskiego (poeta, prozaik, dziennikarz) i Wojciech M. Cegielskiego (psycholog)? Czy LUCYFERA również osiągnie podobny sukces? Wkrótce się o tym przekonamy!
PREMIERA – 06.09.2019 – książka w ofercie przedsprzedaży – http://tylkorelaks.pl/835-lucyfera.html
Czytanie i pisanie łagodzi stres
Ludzie stają w obliczu stresu z powodu różnych aspektów życia, takich jak wiek, płeć, styl życia lub zawody. Podczas gdy w szkole nastolatki borykają się ze stresem z powodu skomplikowanych przedmiotów, lękiem przed poznawaniem nowych przyjaciół, presją rówieśników i egzaminami. Dorośli cierpią na stres związany z bezrobociem, niespełnieniem w pracy, niezapłaconymi rachunkami, okropnymi pracodawcami lub współpracownikami oraz destrukcyjnymi związkami i małżeństwami. Starsi ludzie borykają się ze stresem związanym z chorobami, planami emerytalnymi lub koniecznością życia w domach opieki.
Zastanawiasz się
gdzie i jak wydać książkę?
kompleksowa usługa wydawnicza i dystrybucyjna
Ludzie inaczej reagują na stres. Niektórzy jedzą nadmiernie za każdym razem, gdy są zestresowani, ryzykując w ten sposób otyłość, niewydolność serca i zły stan zdrowia. Inni popadają w alkoholizm i narkotyki, które powodują uzależnienie, złe wybory życiowe, zły stan zdrowia i zniszczone relacje. Inne osoby uciekają się do ćwiczeń, tańca i jogi; podczas gdy inni łagodzą stres, śpiewając lub słuchając muzyki. Niektóre z tych mechanizmów radzenia sobie są korzystne, podczas gdy inne, takie jak alkohol, narkotyki i objadanie się, są destrukcyjne. Czytanie i pisanie są również niezbędne wśród technik odprężających.
Czy możliwe jest, że CZYTANIE zmniejsza poziom STRESU? Zobacz
…
Korzyści płynące z czytania książek
Książki są wszędzie. Duże i małe biblioteki oraz księgarnie są rozproszone na całym świecie. Wszystkie są wypełnione jedną z najważniejszych rzeczy wszechczasów – książkami. Ci, którzy nie są fanami książek, nie rozumieją, co skłania czytelnika do obsesji na punkcie książek. Istnieje jednak powód tych obsesji. Słyszysz to cały czas:
Czytaj codziennie!
Znaczenie czytania książek
Czytanie jest ważne, ponieważ rozwija nasze myśli, daje nam nieskończoną wiedzę a, jednocześnie utrzymuje w aktywności nasze umysły. Nie można lekceważyć znaczenia czytania książek, gdyż to one pomagają nam się uczyć i rozumieć świat, nie wspominając o możliwości przyswajania nowego słownictwa i umiejętnościach myślowych, które rozwijamy. Właśnie dzięki czytaniu!
W dzisiejszym świecie, gdzie przepływ informacji jest duży, czytanie książek jest jednym z tego najlepszych sposobów. Choć czytanie może wydawać się prostą zabawą, może w znaczący sposób wpływać na ciało i umysł. Często nawet nie zdajemy z tego sobie sprawy. Co sprawia, że czytanie jest tak ważne?
Dla tych, którzy nie lubią czytać, może zechcą zmienić zdanie po zapoznaniu się z korzyściami, jakie daje czytanie książek. Czy coś tak łatwego i przyjemnego może być tak pomocne? Oczywiście, że może! Czytanie jest wielką przyjemnością dla Ciebie, która przynosi wiele różnych korzyści – takich jak wyostrzenie umysłu, wyobraźni i umiejętności pisania. Przy tak wielu zaletach codzienne czytanie powinno stać się przynajmniej impulsem, by częściej sięgnąć po książkę.
Dlaczego tak ważne jest czytanie?
Książki przechowują wszelkiego rodzaju informacje, historie, myśli i uczucia. Czy słowa, akapity i fikcyjne światy mogą być dla ciebie i twojego zdrowia takie ważne? Zdecydowanie mogą i jest to ponadczasowa forma rozrywki i informacji.
W rzeczywistości czytanie przez lata było jedyną formą osobistej rozrywki i być może dlatego tak długo stało w centrum uwagi. Czytanie przetrwało lata i na szczęście korzyści z czytania przetrwały razem z książkami. Porozmawiajmy więc o niektórych powodach, dla których czytanie jest tak ważne.
Czytanie to ponadczasowa forma rozrywki i informacji
Korzyści obejmują zarówno poprawę zdrowia psychicznego, poprawę zdrowia fizycznego, tworzenie zdrowych nawyków i nic dziwnego, że książki i czytanie są tak wysoko na liście osobistej rozrywki. Choć książki są obecne od bardzo dawna, nie straciły przez to na znaczeniu.
Korzyści płynące z czytania książek
- Poznawcza stymulacja psychiczna i ćwiczenie mózgu
Czytanie to świetna zabawa, która niesie również wiele korzyści dla zdrowia psychicznego w formie myślenia i zrozumienia. Koncentrując się na słowach i fabule, stymulujesz mózg i funkcje poznawcze. Ta szczególna stymulacja może pomóc wyostrzyć umysł, zwłaszcza tę część mózgu, która jest odpowiedzialna za koncentrację i krytyczną analizę.
Czytanie książek przyczyną długotrwałych zmian w mózgu – jak to możliwe?
Jak jednak czytanie poprawia twój umysł ? Wyostrza umysł poprzez stymulację mózgu. Sprawiając, że koncentrujesz się intensywnie na słowach, twój mózg pobiera znaczną ilość informacji, co może poprawić zarówno twoje krytyczne myślenie, jak i umiejętności analizy. Ta stymulacja jest zdrowa dla umysłu i wyostrzenia procesów myślowych. To niesamowite, jak książka może to zrobić? Czytanie to trening myślenia krytycznego i analitycznego, poprawia także funkcjonowanie mózgu. Zastanów się, co dzieje się, gdy codziennie pracujesz nad mięśniami. Ten mięsień rośnie i staje się znacznie silniejszy niż wcześniej. Czytanie działa tak samo na twój umysł. Stała stymulacja mózgu, którą zapewnia książka, jest podobna do ćwiczenia wymaganego do pracy przy budowie mięśni; wzmacnia oddzielne części mózgu, które kontrolują twoje umiejętności myślenia i analizowania.
Szukasz książek? Zobacz na stronie http://tylkorelaks.pl/ – tania księgarnia internetowa.
Czytanie nie tylko pomaga w krytycznym myśleniu, ale także poprawia funkcjonowanie mózgu
- Słownictwo i rozszerzenie wiedzy
Podczas czytania możesz natknąć się na kilka słów, których znaczenia nie rozumiesz, a nawet nie rozpoznajesz. To zamieszanie może doprowadzić do wyszukania słowa i odkrycia definicji. Słowniki, zarówno w formie fizycznej, jak i elektronicznej, mogą być korzystne dla zrozumienia tego nowego słowa, którego możesz nie znać. Ponieważ na początku nie znasz słowa, poszukiwanie definicji pomaga mózgowi poznać je i zapamiętać. To przynosi korzyści! Czytanie pozwala poznanie nowych słów, nasze słownictwo zacznie się rozszerzać o coraz to nowe słowa i zwroty. Zostało to udowodnione w badaniu przez przeprowadzonym przez University Of Oregon.
- Łagodzenie stresu i napięcia
Większość ludzi wie z doświadczenia, że czytanie jest świetną formą rozrywki, ale nie wszyscy zdają sobie sprawy, że czytanie może pomóc obniżyć poziom stresu. Samo jego działanie i skupienie się na słowie pisanym może pomóc uwolnić umysł od niepokoju i presji dnia. Odciągając umysł od stresu, możesz się zrelaksować i pozwolić, by stres się rozpłynął.
Brzmi to nieprawdopodobnie, aby mogło być prawdziwe, ale w jaki sposób czytanie zmniejsza stres? Twój mózg natychmiast przenosi się do innego świata (pełnym bohaterów, niesamowitych sytuacji). Ta zmiana tempa może działać terapeutycznie dla kogoś, kto jest zestresowany lub cierpi z powodu przedłużających się okresów stresu. W ten sposób możesz pozwolić sobie na dystans do pewnych spraw, zrelaksować się i zostać wciągniętym do innego świata – świata opisanego w książce.
Dlaczego warto czytać dzieciom? – sprawdź!
Stres może wpływać na na nasze życie, a po długich okresach intensywnego stresu może być nawet szkodliwy dla ogólnego stanu zdrowia. Powieści i inna literatura mogą pomóc w rozwiązaniu problemów, które powodują stres, pozwalając umysłowi i ciału na relaks. Kiedy zaczniesz się skupiać, nie na stresie, ale na słowach i fabule z czasem czytanie obniży poziom stresu, dzięki czemu poczujesz się lepiej psychicznie i fizycznie.
- Pomaga w depresji i dystymii
Czytanie, zwłaszcza książek motywacyjnych, może pomóc w zapobieganiu depresji. Podobnie jak w przypadku obniżania poziomu stresu, czytanie stymuluje również tę część mózgu, która odpowiada za depresję. Książki motywacyjne, pełne informacji o tym, jak poprawić siebie i swój stan umysłu, mogą pomóc złagodzić depresję. Czytanie książek może być niezwykle korzystne dla kogoś, kto może cierpieć na stany depresyjne, ale nie na tyle, aby potrzebować leków.
Książki pomagające w motywowaniu i samorealizacji nie są jedyne, które mogą pomóc złagodzić stany depresyjne u niektórych osób. Powieści, opowiadania, artykuły w czasopismach i oraz literatura faktu mogą również przyczynić się do złagodzenia skutków stresu. Czytając, skupiasz się, nie na rzeczach powodujących twoją depresję, ale na rzeczach, które podsuwają ci coś do rozważenia. Nie martwisz się już o swój stan depresyjny, ale skupiasz się na danej historii.
Czytanie literatury działa podobnie jak lek przeciwbólowy
- Poprawa pamięci i lepsze skupienie
Chociaż wcześniej wspomniano o tym, że czytanie może poprawić koncentrację i krytyczne myślenie, jest jeszcze jedna część zdrowia psychicznego, którą pomaga poprawić. Czytanie może poprawić ostrość i funkcję pamięci. Również w tym przypadku pobudza mózg, szczególnie tę część mózgu, która odpowiada za pamięć i koncentrację. Proste zrozumienie poprawia funkcję pamięci. Podczas czytania twój mózg stale gromadzi o czymś informacje. Ponieważ ta część mózgu, która kontroluje pamięć, jest stymulowana, działa jak ćwiczenie dla tej części mózgu, co skutkuje poprawą pamięci.
Jak poprawia się twoja koncentracja? Twoja uwaga jest wzmocniona, ponieważ wymaga skupienia się na czytaniu.
- Wzmacnia umiejętności pisania
Czytanie nie tylko przynosi korzyści zdrowotne; przynosi korzyści także innym aspektom twojego życia. Te zalety pomagają czytelnikom w lepszym zrozumieniu. Ci, którzy piszą, mają świadomość znaczenia czytania. Niezależnie od tego, o czym piszesz, intensywne czytanie może poprawić twoje umiejętności pisania. Istnieje kilka sposobów, dzięki którym możesz wzmocnić swoje umiejętności pisania, a każdy z tych sposobów dzieje się bez twojej wiedzy.
Pisanie jest dla mnie formą autoterapii – jak to możliwe?
Dlaczego czytanie i pisanie jest ważne?
Pisarze często są także wielkimi czytelnikami. Koncentrując się na sposobie tworzenia i pisania powieści i innych książek, możesz naśladować te style, a tym samym znacznie poprawić swoje umiejętności pisania. Studiowanie pisania innych jest świetnym narzędziem, zwłaszcza jeśli lubisz pisać. Nawet najlepiej sprzedający się autorzy używają tego narzędzia do studiowania stylów pisania i tematów.
- Wzmacnia wyobraźnię i empatię
Chociaż zwiększenie wyobraźni nie jest jedną z bardziej powszechnych korzyści, czytanie może znacznie ją zwiększyć. Kiedy zaczynasz czytać książkę, zazwyczaj nie masz o niej wiedzy, jednak zanim ją skończysz, możesz łatwo wyobrazić sobie cały świat i postacie, które wypełniają książkę. Czytanie książek jest wynikiem stymulowania mózgu.
Wyobraźnia jest potężnym narzędziem, które może być przydatne we wszystkich aspektach życia. Pozwala nam być empatycznym wobec ludzi. Ta empatia może pomóc w pracy lub nawet w domu..
- Poprawia twój sen
Czy wiesz, że czytanie może również poprawić jakość twojego snu? Nie oznacza to, że pomaga zasnąć, ale przyczynia się do poprawy ogólnego schematu snu i odpoczynku. Czytanie, ponieważ pozwala ci się zrelaksować i odstresować, może pomóc ci w głębokim i spokojnym śnie.
Wybór dobrej lektury jest niezwykle relaksujące. Czytanie przed snem uspokaja ciało i umysł, szczególnie po długim i stresującym dniu. Nawet jeśli jest to tylko niewielka ilość – rozdział lub dwa – spokój, który wywołuje czytanie, może pomóc w głębokim i spokojnym śnie. Relaks, który książki mogą przynieść, to tylko jedna z cudownych zalet czytania każdej nocy przed snem.
- Ciesz się swoją rozrywką i spokojem
Być może najbardziej znaną korzyścią z czytania jest wartość rozrywkowa. Oczywiście, rozrywka zazwyczaj przyciąga zapalonych czytelników do kolejnej świetnej książki. W rzeczywistości jest to solidna forma rozrywki od wielu lat. Każdy czytelnik wie, że przeglądanie książki może być spokojne i wywoływać relaksujący stan umysłu. Dzięki zdolności do rozrywki i wywoływania spokoju, czytanie było stałym komfortem dla ludzi w każdym wieku i ze wszystkich środowisk.
Pogrążając się w dobrej książce, możesz prawie zapomnieć o stresie lub zmartwieniu
- Czytanie może rozjaśnić twój dzień
Książki mogą przynosić radość dnia codziennego. Akt czytania jest wielką korzyścią zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego, ale może również rozjaśnić twój dzień. Czasami dni mogą być stresujące i niepokojące, ale kiedy kładziesz się w nocy z dobrą książką, może to złagodzić twoje stresy i zmartwienia.
Książka na receptę – świetny pomysł!
Czytanie jest skutecznym środkiem relaksu. Jeśli lubisz wcześnie wstać, powinieneś zacząć dzień od czytania. Pozwól książkom odciążyć ramiona, aby cieszyć się rzeczami wokół siebie. Zafunduj sobie kilka chwil relaksu i po prostu przeczytaj.
- Zwiększa wydajność mózgu, poszerza horyzonty
Książki pozwalają zobaczyć rzeczy z zupełnie innej perspektywy. Na przykład czytanie o określonej kulturze może pomóc ci zrozumieć, jak ta kultura różni się od twojej. Być może nie zgadzasz się z perspektywą tej kultury, ale przynajmniej spojrzysz na rzeczy z nowego punktu widzenia.
Książki dają nowe pomysły. Wobec braku innych punktów widzenia mamy tendencję do bardzo jednowymiarowego myślenia opartego na naszym wychowaniu. Działamy w sposób, w jaki postępujemy, ponieważ tego nauczyliśmy się podczas naszych lat kształtowania. Patrzymy na rzeczy z perspektywy naszego własnego doświadczenia. Książki mogą pomóc nam widzieć rzeczy w nowym świetle, pozwalając nam odejść od pojęć „poprawny” lub „niepoprawny”. Pozwala poznawać nieznane i zmieniać nasz stosunek do wielu spraw, zwłaszcza nowo poznanych.
Wniosek
Książki to niesamowite rzeczy, które mogą dawać rozrywkę, jak i korzystne wpływać na zdrowie. Są prawie jak narzędzia do zdrowego stylu życia. Ci, którzy nie czytają, nie rozumieją miłości do czytania, ale ci, którzy czytają codziennie, wiedzą, jak ważne jest zanurzenie się w dobrej książce. Książki, które wybierzesz, są twoimi preferencjami. Cokolwiek wybierzesz, możesz liczyć na wiele korzyści płynących z czytania, które pomogą zarówno umysłowi, jak i ciału.
Podejmij to wyzwanie i zacznij czytać już dziś!
Zastanawiasz się
gdzie i jak wydać książkę?
kompleksowa usługa wydawnicza i dystrybucyjna
Dzieje, nauczanie i czyny Jezusa – ebooki
„Poznanie” Jezusa oznacza związek z Nim. Chrześcijanin nie tylko wie o Chrystusie, ale także chrześcijanin zna Chrystusa osobiście . Kiedy Jezus modlił się w Ewangelii Jana 17: 3, stwierdził, że życie wieczne to poznanie jedynego prawdziwego Boga i Syna, którego posłał.
Książki o tematyce religijnej – co czytać?
…
Medytacja – 3 najlepsze książki
Znana od tysięcy lat medytacja to technika pozwalająca ćwiczyć umysł i osiągać zdrowotne korzyści psychofizyczne. Współcześnie wykorzystuje się ją nawet w psychoterapii. Medytacja – 3 najlepsze książki to wskazanie pozycji, które pozwolą nam nauczyć się wykorzystania tej metody.
Medytacja rozumiana jako zagłębianie się w myślach, wprowadzenie w stan głębokiego skupienia, a nawet odmienny stan świadomości, była praktykowana już w czasach antycznych. W niektórych kulturach medytacja była i nadal jest ważną częścią tradycji religijnych. Termin medytacja odnosi się do różnorodnych praktyk. Najczęściej mają one na celu uzyskanie stanu wyciszenia i wewnętrznej równowagi. Znawcy tej metody uważają, że jest ona w stanie wzmacniać wewnętrzną energię i życiowe siły człowieka. Technika niezwykle popularna jest w hinduizmie, taoizmie, czy buddyzmie, choć jej elementy można odnaleźć nawet w chrześcijaństwie.
Medytacja współcześnie wykorzystywana jest do oczyszczania umysłu ze złych wspomnień i myśli. Praktykuje się ją jako element psychoterapii ułatwiający wyciszenie, walkę ze stresem, traumami, lękami, a nawet depresją. Osoby korzystające z tej techniki, dość szybko odzyskują wewnętrzną równowagę i spokój ducha. Wszystko to jest możliwe, ponieważ medytacja wymaga wprowadzenia ciała w stan przyjemnego rozluźnienia, które reguluje napięcie nerwowe, pracę serca i układu oddechowego.
Medytacja – 3 najlepsze książki to wskazanie pozycji, które pozwolą nam poznać i wykorzystać tę technikę. Korzystne właściwości medytacji można bowiem praktykować w domowym zaciszu. Nie istnieją przeciwwskazania medyczne do stosowania tej polegającej na ćwiczeniu umysłu metody. Pozytywne efekty bardzo szybko odczuje każdy.
Radość – naucz się wyzwalać pozytywne emocje – Sprawdź
Medytacja i sposoby jej wykorzystania to temat, który porusza Wojciech Filaber. Autor, po ukończeniu studiów z psychologii na Uniwersytecie w Middlesex, odbył podróż do Tajlandii, gdzie poznawał tajniki medytacji za sprawą praktykujących buddystów. Dzięki temu autor przekonał się, że medytację z powodzeniem można wykorzystywać w psychologii i psychoterapii, by pomagać ludziom, wprowadzać pozytywne zmiany we własnym życiu.
„Przemień siebie i własne wnętrze za pomocą medytacji. Życie i dziedzictwo największych mędrców medytacji” to pozycja omawiająca wszystkie, najważniejsze zagadnienia związane z tą techniką. Książkę można potraktować jako poradnik medytacji. Prócz wiadomości teoretycznych i odniesień do historii, pozyskamy wskazówki praktyczne. To dzięki nim będziemy mogli rozpocząć praktykę medytacyjną. W pierwszej kolejności dowiemy się, czym jest medytacja oraz poznamy jej odmienne techniki i rodzaje. Przeczytamy również o zaletach medytacji. Jej korzystny wpływ na ciało i ducha okazuje się nieoceniony. Następnie przejdziemy do zapoznawania się z medytacją według jej największych mędrców jak: Dali Lama, Jiddu Krishnamurti, Alan Watts, czy mistrz OSHO. Ponadto omówiona została natura Budy i popularnej w ostatnim czasie medytacji Zen. Z tym poradnikiem nauka podstaw medytacji i sposobów jej wykorzystywania w codziennym życiu nikomu nie nastręczy trudności.
Medytacja omawiana przez Wojciecha Filabera cieszy się dużym zainteresowaniem stąd, pozycja doczekała się wydania w języku angielskim – „Achieve Inner Peace with Meditation: Techniques, Benefits and Inspirational Teachers”. Dzięki temu o technikach medytacji przeczytać mogą osoby anglojęzyczne oraz wszyscy biegle posługujących się językiem angielskim. Podobnież jak w pozycji wydanej w języku polskim omówione zostały techniki medytacji sposoby jej wykorzystania w codziennym życiu oraz postacie największych mistrzów zajmujących się tą niezwykłą, relaksacyjną i uzdrawiającą umysł techniką.
Medytacja jest na tyle bezpieczną techniką, że z powodzeniem mogą wykorzystywać ją nawet kobiety w ciąży. Dzięki temu uzyskają spokój ducha i uruchomią pozytywne myślenie, a w efekcie osiągną relaksację i odprężenie.
http://www.psychoskok.pl/produkt/porod-hipnozie-szkola-rodzenia/
„Poród w hipnozie. Szkoła rodzenia” to podręcznik napisany przez doświadczonego ginekologa położnika, doktora Jerzego Lecha Piechnika. Publikacja omawia metodę pozwalającą kobietom rodzić bez lęku i bólu. Ciąża to wyjątkowy stan. Na etapie marzeń o posiadaniu potomstwa każda kobieta odczuwa przyjemny spokój. Niestety w momencie rozpoznania ciąży zaczyna narastać stres. Okazuje się, że niekorzystny wpływ na stan psychiczny ciężarnej ma nadmiar informacji. W dobie internetu normą jest poszukiwanie odpowiedzi na każde pytanie tą drogą. Niesprawdzone treści potrafią jednak budzić niepokój. Długotrwały stres zawsze szkodzi ciężarnej i jej nienarodzonemu dziecku. Może on także być przyczyną wystąpienia komplikacji w trakcie porodu. To dlatego tak ważne jest, by przyszłym mamom zapewniać spokój i relaksację. Uruchamianie pozytywnego myślenia powinno być rozpoczynane od pierwszych etapów ciąży. Medytacja jest techniką, którą ciężarna kobieta może samodzielnie wykonywać w domu. Dzięki niej uzyska spokój i równowagę. Rozluźniając w ten sposób ciało, będzie gotowa na poród w transie hipnotycznym. Jest to uznana i sprawdzona metoda. Niesie ona ze sobą jedynie korzyści. W książce dokładnie omówiono, na czym polega trans, jak się do niego przygotować i jakie ćwiczenia wykonywać na co dzień. Szczególna uwaga została poświęcona takim zagadnieniom, jak masaż brodawek czy krocza. Dla ułatwienia w niektórych tematach do tekstu dołączone zostały poglądowe ilustracje.
http://www.psychoskok.pl/produkt/psychoterapia-kwantowa/
Medytacja zdaniem doktora Jerzego Lecha Piechnika może nam również pomóc zaprogramować umysł na szczęście, zdrowie i sukces. Mówi o tym książka „Psychoterapia kwantowa. Myśli leczą, myśli zabijają”. Ponad 40-letnia praktyka zawodowa skłoniła lekarza, by bezustannie poszerzać swoje kompetencje. To dlatego zainteresował się medytacją i hipnozą. Dzięki temu zebrał wiadomości na temat kontrolowanego wykorzystywania siły ludzkiego umysłu. Książka jest poświęcona tematyce kwantów. Do omówienia tematyki lekarz wykorzystał wiedzę z zakresu medytacji, hipnoterapii, neurofizjologi mózgu oraz psychoterapii kwantowej. Przekonamy się, jak wiele możemy zmienić dzięki kwantom. Pierwsza część książki dokładnie omawia to ściśle związane z fizyką zagadnienie. Część druga została natomiast poświęcona tematyce komunikacji kwantowej ciała i umysł. Przekonamy się, jak wiele możemy uzyskać dzięki odpowiedniemu zaprogramowaniu własnych myśli. W efekcie będziemy w stanie rozwiązać większość codziennych trudności.
Medytacja to znana od tysięcy lat technika pozwalająca uzdrawiać umysł i ciało. Zaprezentowane trzy najlepsze książki o medytacji pozwolą nam wykorzystać zbawienne właściwości tej metody w codziennym życiu. Spokój, wewnętrzna równowaga i szczęście jest osiągalne dla każdego.